Uyku öncesi alışkanlıklarınız ne kadar sağlıklı?

Modern yaşam temposu, ekran ışıkları ve bitmek bilmeyen iş listeleri, kaliteli uyku almayı giderek daha zor hale getiriyor. Oysa uykusuzluk sadece ertesi günkü performansınızı değil, uzun vadede sağlığınızı da tehdit ediyor. Uyku hijyenini artırmak ve uykusuzlukla baş etmek için akşam rutininizi gözden geçirmek şart. İşte uyku öncesi alışkanlıklarınızı iyileştirerek daha kaliteli bir gece uykusuna kavuşmanın yolları!